6 γρήγοροι τρόποι για να φτιάξεις την ημέρα σου

Μάθε πώς μπορείς να αντιστρέψεις την αρνητική ενέργεια και να φτιάξεις την διάθεσή σου


Ξυπνάς με κακή διάθεση και έχεις συχνά τις "μαύρες" σου;  6 απλοί και γρήγοροι τρόποι για να διώξεις την θλίψη, να επαναφέρεις την χαρά στην ζωή του και να φορέσεις ξανά το χαμόγελο στα χείλη σου!

Πιάσε τον ουρανό - Στάσου στα πόδια σου και τέντωσε το σώμα σου σα να θες να αγγίξεις το ταβάνι. Αυτή η απλή άσκηση θα δημιουργήσει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος και θα απευλευθερώσει από τον εγκέφαλο τις χημικές ουσίες που θα σε κάνουν να νιώθεις χαρά.

 

Φτιάξε λίστα - Έχει αποδειχθεί ότι η λίστα με αυτά που έχουμε να κάνουμε μας δημιουργεί άγχος και το αίσθημα της αποτυχίας. Δημιούργησε μία λίστα με αυτά που έχεις κάνει σήμερα (ή μέσα στην εβδομάδα) και νιώσε περήφανη με τον εαυτό σου.

 

Χρησιμοποίησε την φαντασία σου - Είχες μία κουραστική μέρα και ανυπομονείς να έρθει το καλοκαίρι και να βρεθείς στην παραλία; Κλείσε τα μάτια και επικεντρώσου σε εικόνες, μυρωδιές και γεύσεις από το μέρος που θα ήθελες να βρίσκεσαι.

 

Φάε "καλούς" υδατάνθρακες - Για να ενισχύσεις τα επίπεδα της σεροτονίνης, ή αλλιώς την ορμόνη της χαράς, δοκίμασε ένα σνακ πλούσιο σε "καλούς" υδατάνθρακες, όπως για π.χ. ένα muffin ολικής αλέσεως.

 

Φόρεσε κάτι φωτεινό - Αντί για ένα μαύρο ή γκρι ρούχο διάλεξε να φορέσεις κάτι σε έντονο χρώμα, που θα ενεργοποιήσει τις "θετικές" χημικές ουσίες του εγκεφάλου σου και θα ανεβάσει την διάθεσή σου.

 

Πρόσεξε τις λέξεις που χρησιμοποιείς - Οι εκφράσεις "Όλα πάνε στραβά", "Τίποτα δεν μου πάει καλά" σου ακούγονται γνώριμες; Πρόσθεσε την λέξη "μερικά" ("μερικά πράγματα πάνε στραβά") και αμέσως το ποτήρι θα μοιάζει μισογεμάτο!

 

Πηγή